Cansaço: é possível reduzir o esgotamento físico por meio de mudanças nos hábitos

No livro “Estou Tão Cansada”, a médica Amy Shah aborda as transformações no seu próprio estilo de vida que trouxeram mais energia para o dia a dia A sensação de esgotamento contínuo tem impacto direto na performance no trabalho, na qualidade das relações interpessoais e no próprio autocuidado. Em seu livro “I’m So Effing Tired” […]

“Exercise snacks”: uma prática tão eficaz quanto os treinos tradicionais

Realizar pequenas pausas ao dia para exercícios simples pode ser tão eficaz quanto a atividade física consecutiva Praticar atividade física por uma ou duas horas seguidas ou pausar ao longo do dia para a realização de exercícios intensos e curtos? Os benefícios de correr, nadar, caminhar ou fazer musculação já está comprovado, mas existem pesquisadores […]