Planejar, comer junto ou cultivar uma pequena horta: dicas para tornar a prática da cozinha mais agradável
Cinco sugestões para se aproximar da cozinha e ter um estímulo no preparo de alimentos caseiros para as refeições durante a semana Trabalhar, praticar exercícios físicos, arrumar a casa, estudar: essas são algumas tarefas do cotidiano que tornam o dia a dia mais corrido e estressante. Nesse cenário, cozinhar o próprio alimento pode também se […]
“Green exercise”: a tendência da prática de atividade física ao ar livre
Caminhar, correr, andar de bicicleta ou até mesmo praticar uma aula de ginástica ao ar livre são maneiras de movimentar o corpo e se aproximar da natureza durante o dia O conceito de “exercício verde”, ou green exercise, popularizou-se recentemente por conta do isolamento social e da impossibilidade de realizar atividades físicas em locais fechados […]
Cozinhar em casa: uma prática de saúde e longevidade
Pesquisa aponta relação entre a preparação caseira de alimentos e a expectativa de vida, tanto pelo de cozinhar quanto pela melhor qualidade de alimentos ingeridos Nas Blue Zones (“Zonas Azuis”) de todo o mundo, uma das semelhanças entre os seus centenários está na preparação de cada refeição e o consumo em casa. Cozinhar o próprio […]
Como as “micropausas” podem aumentar o bem-estar durante a jornada de trabalho?
Pesquisas apontam que pequenos momentos de descanso ao longo do expediente auxiliam na melhoria da performance e diminuição da fadiga Desde o início da pandemia de Covid-19, em março de 2020, o home office se estabeleceu como uma realidade de trabalho em todo o mundo. De acordo com uma pesquisa realizada ano passado pela Fundação […]
Como adaptar o ambiente doméstico para melhorar o seu estilo de vida?
A designer Jamie Gold sugere itens para a casa que auxiliam na alimentação, prática de exercício físico e sono Com a pandemia de Covid-19, houve uma grande transformação nos hábitos da maioria dos indivíduos em todo o mundo. Pessoas que estavam acostumadas a ter uma rotina estabelecida fora de casa, tiveram que reorganizar o cotidiano […]
Com algumas semanas, a dieta baseada em plantas traz benefícios para redução do colesterol e da pressão arterial
A qualidade do sono também tem melhorias já no primeiro mês da adoção de refeições plant-based Os benefícios da transformação de hábitos alimentares são visíveis desde a primeira semana, com a melhoria da disposição, da saciedade e até mesmo dos níveis de açúcar no sangue. No caso da adoção da plant-based diet, ou baseada em […]
Como construir novas relações de amizade na fase adulta?
Autor e fundador das Blue Zones sugere atividades para desenvolver novas amizades e fomentar relações saudáveis Uma das práticas dos habitantes das regiões mais longevas do mundo envolve a valorização das relações interpessoais, tanto com familiares quanto com amigos. Esse exercício social também se estabelece como um dos pilares da Medicina do Estilo de Vida, […]
O estresse e as relações interpessoais na prevenção de doenças cardiovasculares crônicas
O cardiologista Cláudio Domênico aborda dados sobre como o comportamento é um fator de risco para essas doenças A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta o hábito alimentar inadequado como o principal fator de risco para mortalidade precoce ao redor do mundo. Desde 2012, a Sociedade Brasileira de Cardiologia indica a mudança de comportamento como […]
Intervenções no estilo de vida auxiliam na prevenção da demência
Pesquisas se aprofundam na relação da Medicina do Estilo de Vida com a prevenção de quadros em que há perda de função cognitiva, como o Alzheimer Atualmente, existem 50 milhões de casos em todo o mundo de demência, termo utilizado para descrever uma série de sintomas em que há a perda de função cognitiva e […]
A Medicina Culinária como aliada na mudança do estilo de vida
A chef Adriana Katekawa aborda detalhes dessa área do conhecimento, que auxilia profissionais da medicina a abordarem alimentação com seus pacientes Dentre as maiores transformações nos últimos 40 anos, está a dos hábitos alimentares. Se antes a comida caseira era a principal fonte de alimentação, hoje a comida preparada fora de casa predomina na mesa […]
