O chá no cotidiano: uma bebida com gosto de aconchego

Misturados com frutas, condimentos ou feitos apenas de ervas, os chás são uma opção para a redução do consumo de bebidas industrializadas e trazem variados benefícios para a saúde No Brasil, beber um cafezinho é uma tradição nacional. Mas como é o consumo de chá? De acordo com pesquisa realizada pela Euromonitor International, entre 2013 […]

Os benefícios físicos, sociais e mentais do riso

Com melhorias na saúde em diversos aspectos, o ato de rir se relaciona com a prevenção de doenças e aumento do bem-estar. O riso tem poderes físicos, cognitivos e emocionais. Para rir, é necessário ativar diferentes áreas do cérebro, desde as que controlam o processamento motor até o social. No livro “Uma Introdução à Psicologia […]

Transformações em hábitos alimentares podem reverter diabetes, diz especialista

O médico e pesquisador Neal Barnard explica como a dieta “plant-based” é a melhor escolha para indivíduos com diabetes tipo 2 De acordo com a International Diabetes Federation, por volta de 463 milhões de pessoas em todo mundo têm diabetes atualmente. A diabetes tipo 2 é uma doença crônica, em que há uma resistência à […]

Como a percepção sobre o lazer pode impactar a felicidade?

A visão sobre o lazer como improdutivo ou desperdício de tempo pode impactar na saúde mental, como aponta pesquisa estadunidense Compreender o lazer enquanto uma parte relevante do cotidiano – e não como um desperdício de tempo influencia diretamente na felicidade. Essa é a conclusão de um estudo publicado pelo Journal of Experimental Social Psychology […]

Cansaço: é possível reduzir o esgotamento físico por meio de mudanças nos hábitos

No livro “Estou Tão Cansada”, a médica Amy Shah aborda as transformações no seu próprio estilo de vida que trouxeram mais energia para o dia a dia A sensação de esgotamento contínuo tem impacto direto na performance no trabalho, na qualidade das relações interpessoais e no próprio autocuidado. Em seu livro “I’m So Effing Tired” […]

“Exercise snacks”: uma prática tão eficaz quanto os treinos tradicionais

Realizar pequenas pausas ao dia para exercícios simples pode ser tão eficaz quanto a atividade física consecutiva Praticar atividade física por uma ou duas horas seguidas ou pausar ao longo do dia para a realização de exercícios intensos e curtos? Os benefícios de correr, nadar, caminhar ou fazer musculação já está comprovado, mas existem pesquisadores […]

“Green exercise”: a tendência da prática de atividade física ao ar livre

Caminhar, correr, andar de bicicleta ou até mesmo praticar uma aula de ginástica ao ar livre são maneiras de movimentar o corpo e se aproximar da natureza durante o dia O conceito de “exercício verde”, ou green exercise, popularizou-se recentemente por conta do isolamento social e da impossibilidade de realizar atividades físicas em locais fechados […]

Cozinhar em casa: uma prática de saúde e longevidade

Pesquisa aponta relação entre a preparação caseira de alimentos e a expectativa de vida, tanto pelo de cozinhar quanto pela melhor qualidade de alimentos ingeridos Nas Blue Zones (“Zonas Azuis”) de todo o mundo, uma das semelhanças entre os seus centenários está na preparação de cada refeição e o consumo em casa. Cozinhar o próprio […]

Como as “micropausas” podem aumentar o bem-estar durante a jornada de trabalho?

Pesquisas apontam que pequenos momentos de descanso ao longo do expediente auxiliam na melhoria da performance e diminuição da fadiga Desde o início da pandemia de Covid-19, em março de 2020, o home office se estabeleceu como uma realidade de trabalho em todo o mundo. De acordo com uma pesquisa realizada ano passado pela Fundação […]